dieta na

Ja tez nie mam siana ;p moja dieta opiera sie na jajkach, platkach owsianych, 1 dziennie mieso, kolacja twarog :P Do tego czaem jakies makrele wedzone, tunczyki w puszce itp. Drogo nie jest ;)

moge dodac wiecej informacji tych zeczy co zamieram brac plan i dieta jest dlamnie wiec nie bede rozpisywal co dokladnie mysle ze kazdy zrozumie o co mi chodzi zamierzam do kwietnia dojechac do 80kg jezeli ma ktos jakies pytania co do planu albo diety konkretne to odpowiem z mila checia na priv

8(9)-17 wino 30 mg ed Wino 2 tyg. za enana i przede wszystkim z 8 tyg. dałbym. /Przy 9 tyg wychodzi prawie 2 całe opakowania/ Hcg - w 8 dałbym A na zakończenie dałbym 15k HCG dawkowane na 2500 j.(poniedziałek i czwartek) Clom dałbym 30 tabletek, w 1 i 2 dzień 100 mg a nastepnie 50 mg Nolva tak jak napisane równo z clomem 20mg i tydzień za po [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

No dobra zacznijmy od nowa... jesli zaczne diete i za miesiac bede chcial zaczac jakis ciekawy,bezpieczny cykl ktory mialby na celu troche pomoc w rzezbie i uwydatnieniu miesni to co warto na pierwszy cykl saa? Rzeźba i uwydatnienie mięśni to znowu dieta :-)

Za pomocą dziennika posilkow Vitalmax'u zrobiłem dietę, wpisałem tam wszystko co mi mówiłeś i na każdy dzień mam w granicach 95-105% zapotrzebowania na dane makroskładniki. Co teraz?? Dieta troche monotonna, ale jest to jedzenie jakie lubie, wrzucam ale proszę sie nie śmiać jeżeli coś mi nie wyszło. Poniedziałek: 1 posiłek: Mleko 2% tł. 400ml, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+lat 6. DIETA: obecnie redukcja low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

A dieta jest ? Dopiero jak zmieniłem żywienie na zdrowe / zbilansowane to zacząłem mieć rano apetyt i teraz nie wyobrażam sobie funkcjonować bez dobrego, sytego śniadania :) Dokladnie, kiedys tez nie mialem apetytu rano i nic we mnie nie wchodzilo. Przez pierwsze dni na diecie zaczalem sie zmuszac, a pozniej to juz wstawalem z mega apetytem.

[...] białkowa ma dodatek białka pszenicznego. Polecam kupować białko serwatkowe, np. koncentrat. Mój cel obecnie to zejście jeszcze z 10 kg w dół ze 103 na 93! Ale to wiadomo dieta. Wcześniej zjechałem ze 114 na 103 na pudełkowej, ale teraz nie wziałem bo świeta sylwek i wiadomo jak to będzie. Od stycznia w planach keto. ADEK mam i biorę, [...]

W dalszym ciągu odsyłam do moich artykułów, tam masz różne "triki" odnośnie diety i treningów: Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji: http://www.sfd.pl/-t654560.html] Rano możesz dodać płatki owsiane (ale prawdziwą owsiankę, nie jakieś Nesquik), ale równie dobrze [...]

bezsens, nie można jednej partii ćwiczyć na mase a drugiej na rzeźbe, pozatym plan na rzeźbe to nie wszystkom w pierwszej kolejności liczy się dieta redukcyjna i areoby, pozdro

Tobie najpierw trzeba dietę rozpisać bo bez tego na saa też nie przytyjesz w dobry mięsień A to bez komentarza "4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:101 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest " Skoro jest to czemu tak słabo rośniesz?

Faktycznie zapomniałem się opisać, bf ok 15, zaczynałem ważyłem 110 kg, teraz 85, jest to moja pierwsza poważniejsza redukcja, ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowo, dieta czysta, kcal na poziomie 2300, pracuje jako kierowca więc cały dzień za kierownicą, ładunki i rozładunki są na mojej głowie więc trochę się na skacze po tej naczepie ale ogólnie ruchu [...]

Dieta wysokobialkowa i na mecie mozna sie podrzezbic i zrobic ladny miesien...przykladow znam pare nawet z sfd:)) Ale trzeba uwazac zeby nie zalalo...warto dodac aeroby!

witaj. tez mi sie wydaje, ze jest to do zrobienia, pod waurnkiem, ze dobrze do tego podejsc. Osobiscie bym nie robil ich codziennie, a np. co drugi dzien. Ograniczyl tez inne akwtynosci do tego momentu typowo na klate. Czyli pompki dal jako element treningu silowego i nic wiecej juz na klate nie robil, niech sie regeneruje i przygotowuje do [...]

pierwszym krokiem w tym kierunku powinna byc dieta ktora jest podstawa i tak no to idzemy po zakupy i upujemy zestaw jedzenia - platki owsiane - ryz bialy lub bronzowy (ten lepszy) - kasze jakies - serwatke ze sklepu - miesiwo: - pioersi z kurczaka, tunczyki - oliwe z oliwek 150g bialka, 400gr weglowodanow i 30g tluszczu to zestaw ktory sobie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 162 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : bcaa kreatyna białko witaminy Ostatnio [...]

Dieta musi być zbilansowana.Tylko taki model żywienia spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.Także nie patrz jedynie na ilośc kcal, a proporcje poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-07 19:07:21

nom.. tak bedzie najlepiej.. musisz wytworzyc ujemny bilans kaloryczny przy jednoczesnym jak najwiekszym bilansie azotowym.. wiec aeroby + trening typu ACT no i dieta - wysokobialkowa, niskoweglowodanowa i niskotluszczowa.. mozesz kupic WPC, lecytyne, kofeine, extract z zielonej herbaty.. hmb bym zostawil na kiedy indziej..

trening jest bardzo prosty, jeżeli jest na to mozliwość dodać dotego suple, odpowiednią dieta i można się spodziewać ładnych wyników Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2008-01-21 19:06:15